午睡是性价比最高的养生方式，坚持每天午睡的人，免疫力、精神状态、记忆力都会明显优于不午睡的人。但午睡讲究时间，睡错了反而越睡越累。
坚持正确午睡的好处：快速缓解上午疲劳，修复大脑神经，提升下午专注力和记忆力；保护心脏，缓解血管压力，降低心血管问题风险；调节情绪，缓解焦虑烦躁，稳定内分泌；弥补夜间睡眠不足，增强身体免疫力。
错误午睡方式害人：午睡超过1小时，容易进入深度睡眠，醒来后头晕、昏沉、全身乏力，还会打乱夜间睡眠节律，导致晚上失眠；饭后立刻午睡，压迫肠胃，引发消化不良、发胖。
最佳午睡标准：午睡时间控制在15-30分钟；饭后休息10分钟再睡；尽量躺着睡，不要趴着睡，避免压迫颈椎、眼球和脸部。
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